s 4

Możesz zacząć od najprostrzych ćwiczeń które wykonują wszyscy graplerzy.Wykonuj je w tej kolejności w jakiej zostaną wypisane gdyż każdy krok prowadzi do coraz większego obciążenia karku i wymaga by poprzedni dobrze go dogrzał: 1)Zaczynasz od dokładnego krążenia głową w każdą strone 2)W pozycji klęcznej opierasz się rękoma o mate po czym kładziesz [...]

wogule jaki masz cel? jak masa to białko 1,8-2,2g tłuszcz 1-1,3g weglowodany 4,5-5,5g jak redukcja białko 2-2,2g tłuszcz 1,2-1,8g węglowodany 2-3g Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 18:17:27

Nie za mało przy 165cm?! A 50kg budzi szacun . Ja też cisnę 100%. Znaczy ponad już . Mocne uda to czysty zysk, hrhrhr Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-18 10:14:17

czesc Jarot. hm, takie plecy bez izolacji i czucia .. niemozliwe, no nie King? sledzilem na B-F, bede sledzil i tutaj powodzenia Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-07-20 11:05:17

Miesnie zebate potrzebuje niskiego BF by wyszly na wierzch. Plusem jest to ze rejon ten jest mniej wymagajacy niz miesnie brzucha. Miesnie zebate to obszar ktory lezy u 3/4 osob dajacych swoje fotki do galerii sfd, a mozna smialo zalozyc ze wiekszosc z nich robi przenoszenie, wniosek ? Jedyne cwiczenie ktore glownie dziala na zebate to: [...]

siema koniu jak oceniasz takie suple do redukcji : HH 210caps ( 3dni 2x2, do 36dnia 2x3) Prima EAA ( 1porcja rano na czczo ze spalaczem i nie wiem czy jest sens druga jakos brac w NT ??) Amino bolic ( porcja po treningu) nano vapor ( przed treningiem ) Do tego mam jeszcze zielona herbatke omege3 i cla z NOW i planuje do 4 posilkow po 1 kaps [...]

powodzenia, kiedyś musi to ustąpić , głowa do góry, mi po roku się odechciewa żyć to co dopiero po 8 latach Zmieniony przez - cwikla15 w dniu 2008-07-24 23:24:14

koncze 2 tydzien trenadrol i powiem ze sila idzie bardzo do przodu , skutkiem sa bolace stawy moze w jakims stopniu trenadro takze wysusza stawy czy cos w tym stylu , co do wagi to 4 kg powszla do prozdu , sylwetka staje sie coraz bardziej ubita i wurazistsza. Co do sajdów to jest jedno ale , bąki po trenadrolu moglyby zasilac wszystkie [...]

I teraz mam kilka pytan 1. Czy wybralem dobre suplementy? Wszystko zalezy od zasobnosci Twojego portfela. Mozesz sie zdecydowac na mniejszy zestaw- carbo zastapic bananem po treningu, BCAA opcjonalne, tak samo ZMA. 2. Do budowy kondycji lepiej kupic mono czy stacka? Stacki kreatynowe zawieraja sporo dodatkow, ktore dobrze moga dzialac na przyplyw [...]

rozumiem ze chemia na politechnice? mieszkalem jakis czas w akademiku pg "5". Biotechnologia i chemia mieszkala za mna w bodaj "4" chociaz nie pamietam. Fajny akademik fajne laski. Ogolnie poziom na pg niski wiec spokojnie bedziesz studiowal ;). co do sensownych klubow na wrzeszczu to nie uswiadczylem. Dobre impry byly jak [...]

a co ma rezygnacja treningu nóg odnośnie budowy masy? ja rozumiem, iż Ty masz obecnie problemy z nimi innej natury-zdrowotne, ale sam w sobie trening dolnych konczyn najbardziej stymuluje rozwoj umiesnienia, wiadomo w przypadku mezczyzn, to wlasnie przy treningu nog jest w najwiekszym stopniu wydalany wlasny (endogenny) testosteron, na pewno ma [...]

Jak dla Ciebie proponawal bym klasyczny cykl na mase + metak na kicka i ubicie w 2 polowie. 1-4 meta 20 mg ed 1-10 deka 200 e3d 1-10 enan 250/350 e3d 11-17 wino oral/ inj 50mg eod 11-17 prop 150 eod i w ostatnich tyg taper Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-08-04 11:30:47

II/14 I. omlecior: jaja 140, siemie 8, otreby 15, dynia 20, pomidor 100 BTW(24/23/8) II. cyc 150, oliwa 10, broki 100, migdaly 20 BTW(38/23/3) III. cyc 150, oliwa 5, broki 100, migdaly 20 BTW(38,18,3) TRENING (przed bcaa) (aero-rower w terenie) IV. whey 35 V. wiejski lajt 150, wloskie 10, pomidor 70 BTW(47,12,7) VI. whey 35 calosc (bialka [...]

często czytam przed zobaczeniem, a na temat tego filmu nie widziałem chyba żadnej pozytywnej. Chociaż przyznam, że Polacy jak i Amerykanie zazwyczaj mają płytki gust jeżeli chodzi o kino. Na dziś mam Blow. btw do znawców komputerów : dobry laptop z granicach 3 500-4 000 zł, może być z Polski lub z zagranicy jak pewne źródło i w przypadku wady [...]

hehe, no wolałem się upewnić, ale wielkie dzieki. Pozdro a jak myślicie, odstawić siłownie na te 20 dni czy dalej ciągnać bo mam akurat piątki w HST i chciałbym raczej dokończyć bedi, ja mam brać przez tydzień po 8 tabletek a potem stopniowo zmniejszać wiec jak ty jadłeś co 4 dni to waliłeś owiele mniejszą dawe, jeżeli się dobrze zrozumieliśmy [...]

biegając naczczo spalamy najwiecej tłuszczu, jednak pogłębiamy katabolizm po całej nocy, chcesz zrobić rzeźbe i nabrać co najwyzej czystej masy mięsniowej, polecam 3x w tygodniu biegango ok 30 minut wystarczy tętno do 160 uderzeń jak już będziesz zaawansowany to przejdz na interwały, palisz najwecej tłuszczu tj, 5 min szybkiego biegu 4 minuty [...]

http://www.komputronik.pl/Notebooki/HP_Compaq_/_Pavilion/HP_Pavilion__rozrywka_dla_domu/HP_Pavilion__17_cali/HP_Pavilion_dv9870ew/pelny,id,54755/ Koniu co do tego laptopa /\ ew. ten co podales model wyzszy. asus moze i ma lepsze parametry ale matrycka 15,4. Ja bym bral hp. Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-08-07 19:32:31

jako ze ciagle leje dupa z roweru :) ... NIE kupilismy wina, dziwnie mi z tym jak to mowia, nie chwal dnia przed zachodem slonca wnerwilismy sie i wyciagnelismy rowery, zeby sie choc na chwile przejechac korzystajac z okazji ze akurat deszcz przestal padac :) nie ujechalismy metra jak wyszlo piekne SLONCE, chmury poszly precz tosmy troche [...]

strongzonk - szczerze mówiąc gtwoje podejście jest zbyt radykalne aby było mądre ...co do ciężkiego treningu to na wszystko przychodzi czas, ale i tu trzeba wszystko robic z głową... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-14 20:04:28

Co do przepisów, to jak już cytowałem w temacie z 10 grudnia 2007 http://www.sfd.pl/Zapasy_na_olimpiadzie_do_2016_jako_pewnik%21-t368341.html : - Prezydent FILA, Raphael Martinetti poinformował nas, że do Igrzysk Olimpijskich w Londynie w 2012 roku przepisy nie zmienią się, a zapasy mają zagwarantowane miejsce w programie olimpijskim aż do [...]